SMOOTHIE CHOCO-BANANE

Smoothie  choco-banane

Temps de cuisson : 0 minute                             Temps de préparation : 5 minutes

Nombre de portions : 1

Ingrédients 

• 1/2 tasse (125mL) lait 1-2% ou breuvage de soya nature
• 1/3 tasse (80mL) de yogourt grec nature 1-2% M.G.
• 1/2 banane (ou autres fruits)
• à thé (5mL) de sirop d’érable
• à thé (5mL) de graine de chia moulu
• 1 goutte d’extrait d’amande ou vanille (facultatif)
• Poudre de cacao selon goût

Préparation :

1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur électrique.
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Servir immédiatement ou réfrigérer dans un contenant hermétique.

Portions 1: 195 kcal,  27g de glucides, 4g. lipides, 2.5g. de fibres, 10g. de protéines

Marie-Hélène, Diététiste-Nutritionniste

Avec DIÈTE SANTÉ…bien manger, ce n’est pas compliqué!

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